指导和资源,以支持在家工作的学生和工作人员的福祉.

“我不会寂寞吗?“我会被孤立吗??“当你习惯了大学环境后,在家工作可能会是一件孤独的事情, 但这并不一定是必须的.

这个页面是为了帮助你充分利用你的时间, 计划灵活的工作和学习方法,与同事和同学保持联系.  在这里,你可以找到一些有用工具的链接,这些工具将帮助你最大限度地利用远程工作, 保持工作和家庭的最佳平衡,照顾好自己的幸福和心理健康.

学生资源

As ever, 请关注太阳2注册登录中心正常的社交媒体动态(Facebook目前非常活跃),看看梅格一直在经营的“学习俱乐部”, 还有关于在家工作的小贴士

太阳2注册登录中心也会更新此部分与任何学术学校正在计划的具体活动的链接.

Top tips


太阳2注册登录中心将定期更新这些页面,并鼓励您分享充分利用远程工作和学习的技巧和想法. 

你会找到有趣的博客, 顶级提示链接到所有重要的大学技术和数字资源,以及与你的学校或课程的同事联系的机会.

在线普拉提课程

体育锻炼可以在保持身体健康的同时缓解压力. 如果你正在寻找一些活动,你可以在室内参加, 你可以试着去参加 普拉提在线课程. 

普拉提(Pi-lart-ees)是一种专注于调节腹部和背部核心肌肉的运动系统,并将运动与特定的呼吸技术相结合. 注册课程,你可以 下载注册表格 还给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk

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为关心家庭暴力的人提供资源

与同事一起驾驭新常态

又一周的远程办公仍在继续, 我一直在想,现在这种新的“常态”面对面会议似乎还很遥远,我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止我都在网上展示过, 参加网络研讨会, 主持了一次来自该地区的大学同事的会议,并在网上举行了所有我平时的日常会议.

我在做所有的日常工作,同时也参与了几个与Covid - 19相关的项目.  那么缺少什么呢?  The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 冲动的午餐会议,你在队列中偶遇一位同事,花了半个小时喝汤.  我怀念能碰到同事和朋友,花几分钟聊聊的时光.

这不是我有意识地计划的事情, 但这往往是我知道我的朋友和同事是否安好的方式, 在有人想发泄的时候赶紧喝杯咖啡, 了解最新的家庭生活, the good, the bad, the sad.  虚拟工作意味着这是我现在必须以不同的方式思考的事情;

这就是我的计划, 给我想念的同事和朋友们一个倾听或虚拟的肩膀:

  1. 花时间在虚拟的员工室.  许多学校和院系都设立了虚拟教职员室——里面有各种预定的咖啡会议, Fikas或聊天伴随着轻松的文章, 他们为你提供了一个简短的打招呼的机会, 或者分享你宠物的照片, 如果你感到有点孤立,分享一些好消息,或者向别人伸出援手.   如果你无法面对另一个视频聊天,这些都是很好的地方,看看你的同事一直在做什么,感觉与你的团队联系在一起.
  2. 每天在固定的时间去看望朋友. 如果你发现早上醒来面对现实尤其困难,那么早上可能是一个很好的时间.  如果你发现从床上走到办公室不到5分钟就很难激发你的动力,那就从和朋友联系开始你的一天吧——不必花很长时间, 分享你的感受,倾听他人可以帮助你减少孤独感,提升你一天的情绪.  一天结束的时候也一样——试着在一天结束的时候发一条简短的信息,看看事情进展如何,并在工作和家庭之间划出休息时间.
  3. 如果你像我一样花很多时间阅读书籍或新闻,那么就和别人分享你的一些最好的发现——发送一个“看到这个并想到你”的信息,并附上一本书或文章推荐.  这可以让你在以后的日子里重新建立联系.

如果你觉得封锁很艰难,让太阳2注册登录中心面对现实吧,太阳2注册登录中心大多数人都是这样,但方式不同, 以太阳2注册登录中心觉得最舒服的方式保持联系是非常重要的, 留意你的朋友和同事是太阳2注册登录中心通常不假思索就会做的事情.  一个友好的方法可以对你的幸福和你所联系的人产生巨大的影响. 

Of course, 如果你确实担心朋友或同事的健康, 在上面的选项卡中,本页上有一些资源可以帮助你.

视频会议

Val's update

本周,我从我的同事那里得到了一些有趣的反馈,太阳2注册登录中心举行视频会议时他们所看到的情况.  

谁知道我在我的小屏幕上看到的不是他们看到的!  到目前为止,我已经展示了我令人印象深刻的众多下巴, my nostrils, 闪过我的膝盖(我穿着短裤——好吧,天气很热!),最好的是以剪影的形式出现——我所需要的只是演员的画外音,我就是一个Crimewatch视频.

所以如果你像我一样花了无数的时间和同学聊天, 讲师或同事视频聊天下面的技巧可能就是你需要的:

1. 把笔记本电脑举起来

你应该把相机放在眼睛的水平线上——几乎每个人在视频聊天时都把笔记本电脑放在腿上或电脑放在桌子上, 也就是说摄像机的拍摄角度不太好看,突出了下巴. 帮你自己一个忙,把你的电脑举起来,这样摄像头就能和你的眼睛平齐了. 一开始,我把笔记本电脑放在书和鞋盒上, 虽然不理想,但还是成功了, 然而,如果没有键盘,这会使打字变得困难.  理想情况下,你应该把你的笔记本电脑放在一个坚实的倾斜表面上.

2. 不要拘束

坐立不安,不断地调整你的位置会让你的观众迷失方向——记住膝盖闪烁!  而且,直视与你交谈的人并不能给你最好的视角, 相反,看着镜头——尽管很难,但不要只看你自己, 这会分散你的注意力,让你在努力展现最佳状态的同时不断调整.

3. 轻,轻,再轻

如果你像我一样想避免看起来像一个犯罪重建视频,正确的光线是必须的.  说起来容易做起来难? 尤其是当外面阳光明媚的时候.

尽量减少直射光会有所帮助, 试着向下倾斜摄像头——但要小心其他视频呼叫者会看到意想不到的景象! -又是膝盖! 

如果以上方法都失败,请选择视频通话的背景, 你可以从平坦的背景或者热带天堂拨号进入会议 选择权在你

Val Yates
访问和包容主任
太阳2注册登录中心

幸福的视频

关于如何在封锁期间照顾你的心理健康的鼓舞人心的定期更新 多米尼克·汤普森博士的YouTube频道.  多米尼克作为前大学全科医生和心理健康顾问,拥有丰富的学生工作经验,她也是TEDx演讲者和学生福利系列的作者, 如何成长

管理你在社交媒体上的时间

社交媒体是一个巨大的干扰. 不知不觉中,你已经看了30个企鹅随着韩国流行音乐跳舞的视频,浪费了20分钟.  

把手机调成静音,脸朝下放. 或者,更好的是,把它调成飞行模式.

这并不是说你要一天到晚戒掉. 社交媒体是了解世界动态的好方法. But, 制定一个规则,每小时检查一次,每次停留不超过三分钟. 当然有这样的应用程序. 

现在甚至有网络浏览器扩展,可以让你远离Facebook,专注于手头的任务.

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